El masaje deportivo ha sido fundamental para los especialistas desde hace mucho tiempo. Los aficionados de la selección inglesa de fútbol recordarán sin duda los primeros auxilios que sus jugadores solicitaron durante la semifinal del Mundial de 2018. Allí, durante un estresante descanso en la prórroga, los fisioterapeutas buscaron limitar las lesiones musculares. Inglaterra perdió esa semifinal, pero los poderosos beneficios del masaje deportivo se mantienen. Ahora es más popular que nunca, especialmente entre los aficionados. Pero ¿por qué los deportistas y las mujeres están tan obsesionados con los masajes deportivos? La respuesta es: porque funcionan. Aquí tienes 11 razones por las que un masaje deportivo puede cambiar tu vida en tan solo media hora.
Es un tratamiento comprobado para la prevención de lesiones y dolor muscular. Este dolor muscular suele comenzar como un dolor sordo que aparece unas horas después del ejercicio y persiste durante varios días.a través de enlace masaje deportivo sitio web Se conoce como dolor muscular de inicio retardado (DOMS). Se cree que la causa más común del DOMS es la tensión excéntrica, cuando el músculo se estira a medida que se estira; esto incluye movimientos como correr cuesta abajo, levantar pesas o hacer sentadillas o flexiones. El lenguaje corporal inferior, en particular, tiende a producir más dolor que los ejercicios del tren superior.
Este dolor suele hacerse notar entre seis y ocho horas después del ejercicio. Puede intensificarse entre uno y dos días completos después del ejercicio, antes de disminuir finalmente después de unas 72 horas.
- Un estudio australiano comparó dos grupos de hombres y mujeres para comprobar la eficacia del masaje deportivo. Un grupo de control no recibió masaje deportivo y otro grupo sí. Ambos grupos realizaron ejercicios excéntricos para aliviar el DOMS. Tres horas después, los miembros del segundo equipo recibieron un masaje deportivo de diez minutos. Este estudio, publicado en el Journal of Athletic Training, descubrió que el dolor muscular fue considerablemente menor en el grupo que recibió el masaje deportivo.
Conclusión: El masaje deportivo por sí solo alivió el dolor hasta en un 30 %.
Asimismo, este estudio del Journal of Sports Sciences concluyó que un masaje de 30 minutos fue muy beneficioso para los culturistas después del ejercicio. No solo mostraron una mejor tasa de recuperación, sino que también mejoró su rendimiento en futuros entrenamientos, lo que les permitió recuperarse más rápido.
Y este estudio, del Journal of Sports Medicine and Fitness, descubrió que el masaje deportivo contribuyó a la cicatrización de las células blandas. Las técnicas aumentaron la actividad regenerativa de los fibroblastos en los tendones masajeados, lo que aceleró el proceso de recuperación de las células blandas lesionadas. (Los fibroblastos son un tipo de célula del cuerpo que desempeña un papel importante en la cicatrización de las células conectivas).
Cómo los terapeutas de masaje deportivo utilizan técnicas específicas para el masaje deportivo
A menudo se pregunta: ¿Qué es exactamente un masaje deportivo?
El masaje deportivo es un tipo de masaje moderno y sofisticado. Por ello, utiliza numerosas técnicas similares a las que se encuentran en otros tipos de masaje, entre otras. Entre las técnicas similares se incluyen el effleurage y el petrissage, que la mayoría de las personas reconocerán (incluso si no están familiarizadas con los términos), como los movimientos circulares y las presiones realizadas con la palma de la mano.
Pero aquí terminan las similitudes. A continuación, se presentan los detalles que hacen que el masaje deportivo sea tan especial:
- A diferencia de otros tipos de masaje terapéutico, el masaje deportivo integra lo que se conoce como “miofasical”. Esta técnica se utiliza para identificar el dolor corporal, especialmente cuando el dolor se irradia desde un punto específico del tejido muscular afectado.
- La liberación miofascial es una de las muchas estrategias neuromusculares que utilizan los terapeutas de masaje deportivo para favorecer la recuperación. Para que las estrategias neuromusculares (a veces denominadas “terapia neuromuscular”) promuevan la recuperación de trastornos de dolor intenso y crónico, se requieren técnicas específicas. Estas incluyen la flexión y extensión de los músculos afectados y la automedicación en casa. A diferencia de los masajes tradicionales, el masaje deportivo requiere investigación y dedicación para obtener todos los beneficios, incluyendo ejercicios de estiramiento regulares y el uso de un rodillo de espuma.
- Los efectos de la liberación miofascial se sienten profundamente en los músculos. El resultado es una menor presión sobre las articulaciones y una reducción del dolor en la zona tratada. A diferencia de otros masajes, el masaje deportivo no solo trata los músculos, sino también todas las demás células blandas, como tendones, ligamentos y fascia. (La fascia es una fina capa de tejido fibroso que rodea el músculo). Se aplica directamente a la fuente de la masa muscular sobrecargada como resultado de un entrenamiento atlético intenso.
Masaje deportivo vs. masaje de células profundas: Cómo el masaje deportivo es más específico que el masaje de células profundas en el tratamiento de lesiones deportivas
Es frecuente que la gente se pregunte cuál es la diferencia entre el masaje deportivo y el masaje de células profundas.
Como se mencionó anteriormente, existen similitudes entre todos los tratamientos de masaje que pueden causar complicaciones.
- La clave está en el nombre: un masaje de tejido profundo se centra en las capas celulares que recubren la masa muscular, aunque no específicamente en la masa muscular en sí. Este tipo de presión es excelente para eliminar nudos recién formados o para eliminar la tensión “nueva” en una zona. Para dolores y molestias más recientes y leves, las terapias de masaje de células profundas son las más efectivas.
- El masaje deportivo es más eficaz para tratar dolores, molestias y nudos que se han acumulado con el tiempo. Estas molestias suelen ser más antiguas e intensas que las que trata el masaje de células profundas.
- El masaje deportivo y el masaje de células profundas tienen técnicas y objetivos similares, pero el masaje deportivo es más a largo plazo. El masaje de células profundas es excelente para ayudar a la recuperación y tratar dolores y molestias corporales, como la lumbalgia y las lesiones por esfuerzo repetitivo. Sin embargo, debido a lesiones y molestias persistentes causadas por el ejercicio intenso o un estilo de vida muy activo, muchas personas optan por el masaje deportivo.
Tarifas de Masaje Deportivo
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Para que un masaje deportivo sea eficaz, los masajistas deportivos deben estar bien informados sobre la anatomía del cuerpo.
Una pregunta frecuente es: ¿Qué hace un masajista?
Treinta y tres huesos de la columna, conocidos como vértebras, se apilan uno sobre el otro para formar la espalda humana.
Ya se han abordado los componentes distintivos que diferencian el masaje deportivo de otras terapias de masaje. El masaje deportivo es un tipo de masaje sofisticado. Su único objetivo es mejorar el rendimiento deportivo y acelerar el tiempo de recuperación (además de reducir el riesgo de lesiones).
Los masajistas deportivos existen para aplicar las técnicas exclusivas del masaje deportivo. Esto requiere una experiencia especializada que los masajistas podrían no tener.
- Los masajes deportivos son efectivos porque los terapeutas de masaje deportivo deben tener un amplio conocimiento de la composición corporal.
- Un buen conocimiento del cuerpo es importante para ayudar a reconocer anomalías y problemas que pueden causar lesiones si no se tratan. La manipulación muscular también es una práctica delicada.
- Existe una delgada línea entre tratar un problema y empeorarlo, por lo que se requiere un alto nivel de experiencia anatómica.
Un masaje deportivo consta de “varios movimientos” que utilizan el “poder de recuperación del tacto”.
Una pregunta frecuente es cuál es la diferencia entre un masaje de células profundas y un masaje deportivo. Es mucho menos común comparar un masaje deportivo con un masaje sueco, pero en realidad, el masaje deportivo es posiblemente más similar al masaje sueco que al masaje de tejido profundo.
- El masaje deportivo comparte muchos de los métodos del masaje sueco.
- Según la Escuela de Medicina de Harvard, el masaje sueco utiliza una serie de movimientos largos y suaves que alivian los músculos doloridos, relajan el tejido conectivo y mejoran la circulación sanguínea. El masaje sueco se considera óptimo para principiantes y quienes buscan un masaje relajante y profundo.
- El masaje deportivo utiliza algunos de estos mismos movimientos deslizantes, pero se centra en la recuperación y la prevención de lesiones deportivas.
- El masaje deportivo consiste en adaptar los movimientos relajantes del masaje sueco para ofrecer una terapia personalizada.
- El hecho de que a menudo se compare el masaje deportivo con el masaje de células profundas, y no con el masaje sueco, podría deberse a que tanto el masaje de tejido profundo como el deportivo suelen asociarse con una “gran incomodidad” o una incomodidad leve. Esto se debe a que, para que un masaje deportivo funcione, suele requerirse una mayor variedad de movimientos.
Un masaje deportivo antes o después del entrenamiento tiene beneficios significativos para el rendimiento
Es común que los atletas profesionales o los aficionados al deporte se sometan a un masaje “pre-evento”. Se trata, en efecto, de masajes de calentamiento que pueden durar desde 15 minutos hasta casi una hora y que generalmente se localizan en las partes del cuerpo que se ejercitarán. Algunos masajes deportivos pre-evento se aplican dentro de las 2 horas posteriores al evento.
- Los beneficios del masaje pre-evento no tienen por qué darse justo antes del evento ni el mismo día del mismo. Puede ser un valioso ‘calentamiento’ incluso 7 días antes del esfuerzo.
- Con un masaje deportivo pre-competición, se reducen las estrategias para aumentar la movilidad articular y permitir la extensión de las células blandas. Está diseñado para favorecer la relajación y la concentración, y por lo tanto, se asemeja mucho a su pariente cercano, el masaje sueco.
- Aquí también es donde las diferencias entre el masaje de tejido profundo y el masaje deportivo se hacen más evidentes: no se recomienda un masaje de tejido profundo antes de un ejercicio, ya que la fuerte presión sobre las células musculares pone al cuerpo en modo de recuperación, y no en un estado de preparación.
- Los masajes pre-competición suelen ir acompañados de masajes deportivos post-competición. Los veteranos pueden comenzar estas sesiones después de unas horas. Al igual que los encuentros previos a los eventos, un excelente masaje terapéutico centrado en la recuperación puede ser de gran ayuda en la recuperación después de un evento.
Masaje terapéutico de mantenimiento: masaje deportivo durante el entrenamiento
Durante la desafortunada semifinal de la Copa Mundial de 2018, tras noventa minutos de juego y antes de la prórroga, el personal técnico de la selección inglesa se apresuró a aplicar masajes deportivos a sus jugadores. Durante un entrenamiento, este tipo de masaje deportivo se conoce como masaje de mantenimiento.
- El masaje terapéutico de mantenimiento tiene, aunque resulte confuso, dos definiciones. Jogger’s World define el masaje de mantenimiento como un tipo de terapia para evitar la rigidez de los tejidos blandos durante una actuación. Dependiendo de las circunstancias, esto puede durar aproximadamente entre 30 minutos y una hora, generalmente durante el entrenamiento para un evento importante, como una maratón.
- El término “masaje de mantenimiento” también se puede utilizar para referirse a las sesiones de masaje deportivo habituales. En este sentido, el masaje de mantenimiento suele ser más largo que el de sus equivalentes pre o postdeportivos. Además, utilizan movimientos más profundos para ejercitar la tensión, con un mayor enfoque en los puntos desencadenantes donde la tensión puede irradiarse desde el interior del músculo, y suelen recomendarse al menos una vez a la semana para un rendimiento óptimo.
- Para evitar confusiones, puede ser práctico referirse a la definición de Jogger’s World como “mantenimiento de parada de descanso”. Esto crea una imagen brillante y clara, como la emoción del equipo inglés al recuperarse antes del tiempo añadido.







